Yaşam

Ev yapımı elma tarçınlı kuru üzüm granola tarifi

Bu tarifi son derece kolay, esnek ve bağışlayıcıdır. Bu tek kutulu bir anlaşma: hepsini atın, hepsini karıştırın, tamamen pişirin. Kendi tercih ettiğiniz fındık, tohum, kurutulmuş meyve ve baharat kombinasyonunu oluşturmak için içerikleri değiştirebilirsiniz. Ve, bunun mükemmel olması gerekmez. Az ya da çok madde var mı? Tamam, biraz daha ekleyin veya daha azını kullanın. Kesin olmak gerek yok.

Evet, şekeri var, ama hepsi doğal olarak oluşan meyveli şekerlerdir, işlenmiş şeker içermez.

Evet, yağlı ama çoğunlukla doğal olarak fındıktan gelen sağlıklı yağlar var. Eklenen az miktarda yağ, karışımın kahverengileşmesine yardımcı olur, çünkü hiçbir şeker kaplaması yoktur.

Bu özel karışımı sevmiyorsun? Yerine koymayı deneyin: Antep fıstığı, ceviz, macadamia, fındık gibi her iki bardak fıstığı kullanabilirsiniz … Tohumlar, tüm ayçiçeği veya kabak çekirdeği kullanabilir veya susam tohum deneyebilirsiniz. Çiğ ve tuzsuz fıstıklar en iyi çalışır ve bakkalların toplu bölümünde, bakkal raflarında daha küçük miktarlarda bulunur veya çevrimiçi satın alınabilir, seçeneklerinizi keşfedebilirsiniz! Meyve, doğranmış kurutulmuş meyveler işe yarar. Kuru kiraz, kızılcık veya doğranmış tarihler düşünün. Tarçın atlayabilir veya farklı baharat karışımı deneyebilirsiniz. Elma turta gibi tadı ister misin? Tarçın yanı sıra zencefil ve hindistan cevizi bulunan elmalı turta baharatını deneyin. 

malzemeler
3 bardak yuvarlak yulaf (düzenli veya hızlı olabilir)
1 bardak badem, çiğ, tuzsuz, kaba doğranmış
1 su bardağı kaşuw, çiğ, tuzsuz, kaba doğranmış
1 su bardağı pepitas (kabak çekirdeği), çiğ ve tuzsuz
1 su bardağı ayçiçeği tohumları, çiğ ve tuzsuz
2 fincan kuru üzüm
1/2 kap ezilmiş elma cipsi VEYA kıyılmış kurutulmuş elma
1/2 çay kaşığı deniz tuzu
Tarçın 4 çorba kaşığı
2 su bardağı elma suyu (Tercihen şekersiz, elma veya balkabağı da işe yarar)
1/4 fincan bitkisel yağ (ayçiçeği, hindistancevizi, çok güçlü bir tada sahip olmayan her şey olabilir)
Talimatlar
Fırını 350 ° 'ye önceden ısıtın.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR:   Yılbaşında küçük makyaj ile gözlerinizi parlatın

BÜYÜK bir karıştırma kabını kullanın ve tüm kuru malzemeleri (tarçaya kadar) ekleyin. Hepsini ahşap bir kaşıkla veya elleriyle karıştırın.

Elbiseyi ve yağ koyun ve kuru malzemeler nemlendirene kadar karıştırın.

İki büyük çerez yaprağı kullanın (hafifçe yağlanan veya silikon yapışmayan bir mat kullanın) ve karışımın her ikisine de olabildiğince düzgün ve düz biçimde yayın.

15 dakika pişirin ve kontrol edin ve ahşap kaşığınızı biraz karıştırın. 15 dakika daha pişirin ve kontrol edin. Köşeler koyu kahverengiye dönüyorsa çıkarın ve soğumaya bırakın. Değilse, köşeler kızarana kadar 5 ila 10 dakika daha bekletin. Soğuyacak kadar gevrekleşecektir.

Bu tarifi yaklaşık on iki fincan granola yapar ve onu bölerim: bazıları kahvaltıda üst yoğurt ve meyve için bize kalır ve bazıları aile ve arkadaşlarına vermek için metalik bağlarla güzel selofan torbalara girer.
Bu tarif beslenme hesaplayıcısı, herhangi bir reçete için kalori ve beslenme olaylarını analiz edecektir. Başlamak için malzemeleri ve sunum boyutunu girmeniz yeterlidir.

Yarım fincan oranında kalori sayısı: 261
Yağ: 11 gm (2 gm doymuş, 0 trans yağ, 0 kolesterol)
Protein: 5 gm
Karbonhidrat: 40 gm (6 gm lif, 23 gm şeker)
Sodyum: 89 mg
Potasyum: 268 mg
Demir:% 14 BKİ
Kalsiyum:% 4 BKİ
Afiyet olsun

Etiketler

Start Up

Blogofis kurucusu ve düzenleyicisi. Tüm medya ve makalelere bildiklerimizi ekliyoruz.

Related Articles

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Dikkatinizi Çekebilir

Close
Close
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker